a-Alimentos:
Se consideran alimentos los productos que nos aportan una buena nutrción.
b-Grupos de alimentos:
1.Lactios(aportan proteinas,glúcidos,lípidos, sales minerales, vitaminas y agua).
Raciones Diarias:
1 Taza de leche, queso 50g i yougurt. (Tres raciones diarias).
2.Carne,pescado,huebos i legumbres(Aportan vitaminas de grupo B y hierro).
Raciones:
1bistec de 100g,1/4 de pollo, pescado 250g y 1 huevo.(Dos raciones diarias).
3.Cereales(Aportan hidratos de carbono "función energetica")
Raciones:
Un plato de arroz o pasta 50-80g, una patata mediana de 150-250g, un pan pequeño de 60-80g.
(4 o 5 raciones diarias).
4.Verduras e Hortalizas(Nos aportan vitaminas, sales minerales y fibra vegetal).
Raciones:
Una manzana, una naranja, una pera, un platano, una eaja de melon, 2-3 mandarinas, 3-4 albaricoques, 1/2 taza de cerezaso 2-3 raciones de fresas.
